Descripción

El calcio (Ca) es un macromineral esencial para nuestro organismo. Aquí tienes algunos datos clave:

1- Funciones del calcio:

°Forma parte de huesos y dientes, manteniéndolos sanos.

°Contribuye a la coagulación sanguínea.

°Participa en la transmisión del impulso nervioso.

°Es crucial para la contracción muscular.

°Estimula la secreción hormonal.

°Activa enzimas que intervienen en reacciones químicas.

°Ayuda en la absorción de vitamina B12.

2- Fuentes alimenticias de calcio:

°Lácteos (leche, yogur, queso).

°Pescados con espinas (sardinas, anchoas, salmón).

°Mariscos (gambas, cigalas, langostinos).

°Vegetales de hoja verde (berzas).

°Semillas de girasol.

°Leguminosas (garbanzos, judías verdes, habas).

°Frutos secos (cacahuetes, almendras, avellanas).

3- Recomendaciones diarias:

°Adultos: 800-1200 mg/día.

Recuerda que la absorción mejora con vitamina D, lactosa, grasa y proteínas. Así que ¡ a disfrutar de esos alimentos ricos en calcio !